Te speli corect pe mâini dacă le uzi, le săpunești pe toate suprafețele timp de cel puțin 20 de secunde, le clătești bine și le ștergi complet cu un prosop curat sau cu hârtie de unică folosință. Igiena mâinilor rămâne una dintre cele mai simple măsuri de prevenție, pentru că o parte dintre microorganismele care provoacă boli ajung în corp prin mâinile care ating fața, gura sau alimentele.
Informațiile din acest articol sunt generale și nu înlocuiesc sfatul unui medic sau al unui farmacist. Dacă ai probleme ale pielii mâinilor sau lucrezi într-un mediu cu reguli speciale de igienă, urmează instrucțiunile specialiștilor din domeniul tău.
Care sunt pașii unui spălat corect pe mâini?
Mulți dintre noi ne spălăm pe mâini din reflex, în două-trei secunde, și ratăm zonele unde se adună cel mai ușor murdăria. Ordinea de mai jos funcționează la orice chiuvetă, acasă sau în deplasare:
- Udă-ți mâinile cu apă curentă, rece sau călduță, cum îți e mai comod.
- Ia o cantitate suficientă de săpun, cât să acopere toată palma.
- Freacă palmele una de alta, apoi dosul fiecărei mâini, cu degetele încrucișate.
- Curăță spațiile dintre degete și vârfurile degetelor, frecându-le în palma opusă.
- Nu uita degetul mare, pe care îl cuprinzi în pumnul celeilalte mâini și îl rotești.
- Clătește bine sub apă curentă, până dispare orice urmă de săpun.
- Șterge mâinile complet și închide robinetul cu prosopul, mai ales într-o toaletă publică.
Dacă îți ia mai puțin de jumătate de minut, ai făcut totul bine. Un truc cunoscut este să îți spui în gând un cântec scurt, de felul celui pentru ziua de naștere, de două ori la rând.
De ce contează timpul de frecare și uscarea?
Săpunul nu ucide magic microbii. Funcționează prin frecare: desprinde grăsimea și murdăria de pe piele, iar apa le duce la scurgere. De aceea contează mai mult cât de bine freci decât cât de scump e săpunul. Un săpun obișnuit, lichid sau solid, este suficient pentru uzul casnic. Nu ai nevoie neapărat de produse cu etichetă „antibacterian”.
Uscarea este un pas pe care îl neglijăm des. Pielea umedă transferă mai ușor ce atinge decât pielea uscată, iar un prosop folosit zile la rând de toată familia devine el însuși o sursă de murdărie. Schimbă prosopul de mâini des și ține unul separat pentru bucătărie. La toaletele publice, hârtia de unică folosință sau uscătorul electric sunt variante bune, atât timp cât mâinile ajung complet uscate.
Când trebuie să te speli pe mâini?
Nu e nevoie să te speli de zeci de ori pe zi fără motiv. Contează momentele cheie, în care riscul de transfer este mare:
- înainte de a găti sau de a mânca și după ce ai manipulat carne crudă, ouă ori legume cu pământ;
- după folosirea toaletei și după schimbarea unui scutec;
- după ce ai venit de afară, din transportul în comun sau dintr-un magazin;
- după ce ți-ai suflat nasul, ai tușit sau ai strănutat în palmă;
- după contactul cu animale de companie, cu gunoiul sau cu pământul din grădină;
- înainte și după ce îngrijești o persoană bolnavă sau o rană.
Un obicei util este să asociezi spălatul cu un gest fix: intri în casă și mergi direct la chiuvetă, înainte de a te așeza la masă sau de a atinge telefonul. În familiile cu copii mici, obiceiul se învață prin imitație, deci cel mai bine funcționează exemplul personal.
Când poți folosi un dezinfectant pentru mâini?
Dezinfectantul pe bază de alcool este o soluție de rezervă atunci când nu ai acces la apă și săpun. Recomandările larg răspândite indică un produs cu cel puțin 60% alcool, aplicat pe toată suprafața mâinilor și frecat până se evaporă, de obicei în jur de 20 de secunde. Nu îl clăti și nu îl ștergi.
Are și limite. Nu funcționează bine pe mâini vizibil murdare sau unsuroase, de pildă după grătar, după lucrul în grădină ori după mâncat cu mâna. În aceste cazuri, apa și săpunul rămân alegerea corectă. Păstrează dezinfectantul departe de copiii mici și de flăcări, fiindcă este inflamabil.
Ce greșeli apar cel mai des?
Primele trei sunt grija pentru partea din față a palmelor, uitarea degetelor mari și a vârfurilor degetelor și clătirea făcută în grabă. Multe persoane își scot și inelele rar, deși sub ele se acumulează umezeală și săpun uscat. Ceasul sau brățara merită ridicate în timpul spălatului.
Altă greșeală este apa foarte fierbinte, care nu ajută la igienă mai mult decât apa călduță, dar irită pielea. Un alt exemplu este spălatul făcut cu săpun în cantitate prea mică, ceea ce reduce frecarea eficientă. Dacă ai un robinet cu senzor sau cu pedală, folosește-l, dar nu te baza pe el în locul spălatului atent.
Cum îți protejezi pielea mâinilor?
Spălatul frecvent usucă pielea, iar pielea crăpată își pierde rolul de barieră. După ce te speli, poți aplica o cremă hidratantă simplă, fără parfum puternic, mai ales seara și iarna. Dacă mâinile ți se înroșesc, te mănâncă sau sângerează, nu continua pe cont propriu: un medic de familie sau un dermatolog poate evalua cauza și îți poate spune ce produse sunt potrivite pentru tine. Despre rolul medicului de familie în astfel de situații poți citi și în alegerea unui medic de familie.
Igiena mâinilor se leagă strâns de un stil de viață echilibrat. Un organism odihnit și hrănit corect se apără mai bine, iar despre asta găsești idei în materialul despre întărirea sistemului imunitar.
Întrebări frecvente
Trebuie să folosesc apă caldă ca să omor microbii?
Nu. Temperatura apei pe care o suporți la chiuvetă nu schimbă semnificativ eficiența. Frecarea cu săpun și timpul sunt factorii care contează.
Este suficient să clătesc mâinile cu apă?
Apa singură îndepărtează doar o parte din murdărie. Săpunul ajută la desprinderea grăsimii și a microorganismelor care aderă la piele.
Cât de des e prea des?
Nu există un număr fix. Dacă pielea devine uscată sau iritată, reduci spălările inutile, păstrezi cele din momentele cheie și hidratezi mâinile. Dacă problema persistă, întreabă medicul.
