Mituri și adevăruri despre somn: ce trebuie să știi pentru o odihnă optimă

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră generală, însă există multe mituri care pot confunda și influența negativ rutina de somn. În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai comune mituri despre somn și vom clarifica adevărurile din spatele acestora, pentru a te ajuta să ai o odihnă optimă și revitalizantă.

Mit: Somnul de 4-5 ore este suficient pentru recuperare

Unul dintre cele mai răspândite mituri despre somn este că doar câteva ore de somn, pe saltele 120 x 200 de calitate, sunt suficiente pentru a te simți odihnit. În realitate, majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a funcționa la capacitate maximă. Somnul insuficient afectează atât sănătatea fizică, cât și pe cea mentală, scăzând performanța cognitivă și slăbind sistemul imunitar.

Mit: Mersul la culcare la aceeași oră nu este important

Chiar dacă nu pare un factor important, mersul la culcare la aceeași oră în fiecare seară ajută la reglarea ritmului circadian al corpului tău. Acesta controlează ciclurile naturale de somn și veghe, iar neregulile pot duce la insomnie sau somn de slabă calitate. Crearea unei rutine de somn constante ajută organismul să se pregătească mai ușor pentru un somn profund și odihnitor.

Mit: Somnul nu poate fi „recuperat”

Dacă ai avut o noapte albă sau ai dormit mai puțin în timpul săptămânii, este posibil să încerci să „recuperezi” somnul în weekend. Deși poate că te vei simți mai odihnit după câteva ore suplimentare de somn, nu poți compensa complet un deficit de somn semnificativ. Cel mai bine este să urmezi un program constant de somn și să eviți să aduni ore de somn deficitare pe parcursul săptămânii.

Mit: Este normal să te trezești obosit dimineața

Dacă te simți frecvent obosit dimineața, chiar după o noapte întreagă de somn, poate fi un semn că ceva nu merge bine cu calitatea somnului tău. Somnul ar trebui să te lase revitalizat și energic pentru întreaga zi. Dacă te confrunți cu astfel de probleme, ar putea fi util să îți reevaluezi rutina de somn și să îți îmbunătățești mediul de somn.

Mit: Somnul adânc nu este esențial

Deși majoritatea oamenilor consideră că doar numărul de ore de somn contează, somnul adânc este extrem de important. În timpul acestuia, corpul se regenerează, iar sistemul imunitar și cel muscular beneficiază cel mai mult de pe urma acestei faze de somn. Dacă acest tip de somn este fragmentat sau insuficient, efectele negative pot fi semnificative.

Cum te poate ajuta colecția PROPOLIS de la Dormeo

Pentru a te asigura că beneficiezi de un somn de calitate, este esențial să ai un mediu de dormit optim. Colecția PROPOLIS de la DORMEO HOME, care include și un un topper 160×200 poate transforma experiența ta de somn, datorită produselor inspirate de puterea naturală a propolisului, un ingredient cu proprietăți antimicrobiene și antioxidante. Aceste produse sunt special concepute pentru a îmbunătăți igiena și confortul somnului tău.

Colecția PROPOLIS include:

  • Salteaua iMEMORY S + SILVER PROPOLIS, care combină confortul perfect cu proprietăți antibacteriene și de susținere a unei posturi corecte în timpul somnului.
  • Protecția pentru saltea și pernă PROPOLIS, care mențin un mediu curat și proaspăt, contribuind la un somn mai liniștit.
  • Pilota PROPOLIS, care asigură un confort termic optim pe parcursul nopții.

Este important să menționăm că produsele din colecția PROPOLIS nu sunt recomandate persoanelor alergice la produsele apicole. Înainte de utilizarea acestora, se recomandă consultarea unui specialist pentru a evita orice reacție adversă.