Beneficiile dietei vegetariene pentru sanatatea inimii

Cu totii ne dorim o inima sanatoasa si o bunastare generala. In timp ce dieta mediteraneana este cunoscuta pentru promovarea sanatatii inimii, tot mai multe studii din ultimii ani sugereaza ca si dieta vegetariana ar putea fi benefica pentru sistemul cardiovascular. Aceste studii au fost realizate pe persoanele cu sau care risca sa sufere de probleme cardiace. Rezultatele sunt promitatoare, aratand ca o dieta vegetariana poate duce la imbunatatiri ale nivelului de colesterol, un control mai bun al zaharului din sange si la o greutate corporala mai mica.

​Dieta vegetariana poate imbunatati nivelul de colesterol.

Conform unui studiu, dieta vegetariana are un impact pozitiv semnificativ asupra nivelului de colesterol “rau”, cunoscut sub numele de colesterol cu lipoproteine cu densitate joasa (LDL). Participantii la acest studiu au urmat o dieta vegetariana timp de aproximativ 6 luni, perioada in care au experimentat o reducere impresionanta de circa 6,8 mg/dL a nivelurilor lor de LDL. Aceasta reducere este cruciala, deoarece un nivel mare de colesterol LDL poate fi un factor de risc major pentru bolile de inima.

​Dieta vegetariana poate ajuta la controlul nivelului de zahar din sange.

Potrivit mai multor cercetari, s-a constatat ca persoanele care urmeaza o dieta vegetariana ajung sa aiba o diminuare a nivelurilor lor de hemoglobulina A1c (nivelurile de zahar din sange sunt masurate prin hemoglobulina A1c). Acest lucru este promitator in special pentru persoanele cu diabet sau cu risc de a dezvolta aceasta afectiune, deoarece sugereaza ca o dieta pe baza de legume, fructe si cereale poate ajuta la gestionarea nivelului de zahar din sange si la reducerea complicatiilor legate de diabet.

​Dieta vegetariana poate fi de mare ajutor in pierderea in greutate.

Mentinerea unei greutati normale este vitala pentru sanatatea inimii. Cercetarile au aratat ca persoanele care urmeaza o dieta vegetariana timp de circa 6 luni ajung sa piarda in jur de 3-4 kilograme. Poate ca nu pare mult, dar este totusi semnificativ, excesul de greutate fiind un factor de risc cunoscut pentru bolile de inima si afectiunile asociate.

In concluzie, incorporarea mai multor alimente vegetale in dieta ta, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, nucile si semintele, poate fi un pas grozav catre o sanatate mai buna. Prin adoptarea unei diete vegetariene, poti lua masuri proactive pentru a-ti proteja inima si pentru a avea o sanatate generala mai buna.