Pentru o drumeție de o zi, rucsacul potrivit are între 20 și 30 de litri și cântărește în jur de 6–8 kilograme, cu tot cu apă. Conține apă, mâncare de rezervă, un strat de haine în plus, protecție împotriva soarelui sau a ploii și o trusă mică de prim ajutor. Restul este opțional și se decide după traseu și după sezon.
Cei mai mulți începători fac una dintre două greșeli: iau prea puțin, convinși că „e doar o zi”, sau iau prea mult, de teamă că le lipsește ceva. Lista de mai jos pornește de la ce se întâmplă în realitate pe traseu, nu de la imaginea unei excursii perfecte.
Cum alegi rucsacul potrivit?
Pentru o zi pe munte sau pe dealuri, un rucsac de 20–30 de litri este suficient. Mai mare nu înseamnă mai bun, pentru că un spațiu gol se umple de lucruri de care nu ai nevoie. Caută un model cu bretele late, cu spate ventilat și cu centură peste șolduri: greutatea trebuie să stea pe șolduri, nu pe umeri. Dacă rucsacul are și un buzunar lateral pentru sticlă, ai apa la îndemână fără să oprești grupul.
Probează rucsacul încărcat, nu gol. Pune în el 6–7 kilograme și plimbă-te prin magazin sau prin casă zece minute. Dacă bretelele taie sau dacă spatele te apasă într-un punct anume, nu se va îmbunătăți pe traseu.
Ce nu poate lipsi din rucsac?
Lista de bază este scurtă și se aplică oricărui traseu marcat, indiferent de sezon:
- apă: aproximativ jumătate de litru pe oră de mers, mai mult vara;
- mâncare: sandvișuri, fructe uscate, nuci, batoane, un măr sau o banană, plus o rezervă pentru situații neprevăzute;
- un strat de haine în plus: o bluză de fleece sau o geacă subțire, chiar dacă dimineața e cald;
- pelerină de ploaie sau poncho, ușoară, ținută mereu la îndemână;
- trusă de prim ajutor: plasturi, bandaj elastic, dezinfectant, un plasture special pentru bășici, medicamentele tale personale;
- telefon încărcat și o baterie externă mică;
- pălărie sau șapcă și cremă cu factor de protecție;
- o lanternă frontală, pentru cazul în care coborârea durează mai mult decât ai plănuit.
Fiecare obiect de pe listă răspunde unui risc real: deshidratare, frig, ploaie, rănire minoră sau întuneric. Dacă un obiect nu rezolvă niciunul dintre ele, probabil nu are loc în rucsac.
Cât de multă apă și mâncare ai nevoie?
Regula practică: un litru la fiecare două ore de mers pe timp temperat și mai mult la căldură sau la urcușuri susținute. Pentru o zi întreagă, două litri sunt un minim sigur, dacă pe traseu nu există izvoare sigure. Nu bea din orice pârâu, chiar dacă apa pare limpede, pentru că nu știi ce se află deasupra lui.
La mâncare, gândește-te la energie care se digeră ușor: carbohidrați (pâine, fructe, batoane) și un pic de sare. Mănâncă puțin și des, nu o singură dată, la jumătatea traseului. Un sandviș mare mâncat într-o oră de odihnă te lasă greu pentru următorii kilometri. Dacă vrei idei de mâncare ușor de dus și plăcută la drum, ce mănânci și ce iei cu tine într-un weekend este un bun punct de pornire.
Cum te echipezi pentru haine și încălțăminte?
Principiul stratificării funcționează oriunde. Primul strat este cel de la piele, de preferat dintr-un material care preia transpirația (poliester tehnic sau lână merinos), nu bumbac, care se îmbibă și te răcește. Al doilea strat este cel izolant, de obicei fleece. Al treilea este cel de protecție împotriva vântului și a ploii. Pe parcurs scoți sau pui straturi, ca să nu transpiri la urcare și să nu îngheți la oprire.
Pentru încălțăminte, contează mai mult să fie purtată și rodată decât să fie scumpă. Ghetele noi, scoase direct din cutie pentru un traseu de opt ore, aduc aproape sigur bășici. Șosetele se aleg tot tehnice sau din lână, fără cusătură groasă, iar o pereche de rezervă în rucsac poate salva o zi proastă.
Ce faci înainte să pleci din oraș?
Pregătirea nu înseamnă doar rucsacul. Verifică prognoza meteo pentru ziua respectivă și pentru zona exactă a traseului, pentru că vremea la 1.500 de metri diferă mult de cea din oraș. Spune cuiva apropiat unde mergi și când te întorci. Alege un traseu marcat și potrivit pentru condiția ta, iar dacă nu ești sigur, reduce distanța cu o treime.
Dacă te gândești la un traseu în apropiere, găsești idei în ghidul despre excursiile din jurul Clujului, iar pentru zilele mai relaxate, weekendurile pentru cei care nu iubesc drumețiile lungi oferă alternative cu mai puțin efort.
Ce faci cu gunoiul și cu resturile?
Tot ce duci sus, aduci înapoi. Pune în rucsac un săculeț pentru gunoi și strânge cojile, ambalajele și șervețelele, inclusiv pe cele biodegradabile, care se descompun foarte lent la altitudine. Este o regulă simplă care păstrează traseul curat pentru cei care vin după tine.
Întrebări frecvente
Am nevoie de bețe de trekking pentru o singură zi?
Nu sunt obligatorii, dar ajută la coborâri lungi, deoarece preiau o parte din încărcarea genunchilor. Dacă ai probleme articulare, merită încercate.
Pot merge în adidași obișnuiți?
Pe un traseu ușor, uscat și scurt, da. Pe teren denivelat sau umed, o talpă cu aderență bună și o susținere a gleznei te protejează mai bine.
Ce fac dacă mă prinde ploaia?
Îmbracă pelerina de la primele picături, acoperă rucsacul și evită crestele și copacii izolați. Dacă traseul devine alunecos sau periculos, întoarce-te, pentru că un traseu abandonat se poate relua oricând.
