Mens sana in corpore sano – Cum să te relaxezi și să scapi de stresul cotidian, cu 5 activități la îndemână

Activitățile zilnice și rutina pot părea destul de stresante la un moment dat, mai ales atunci când corpul dă semne de extenuare și simți nevoia constantă de pauze lungi si dese. 

În acest sens, poți schimba traiectoria cotidiană, adoptând câteva lucruri care ar putea să îți facă plăcere. În rândurile următoare poți citi 5 recomandări de activități relaxante, pe care le poți pune în practică în funcție de timpul liber de care dispui.

Ce lucruri interesante poți descoperi pentru a găsi echilibrul mental si fizic?

1. Yoga

Un curs de yoga ar putea să îți ofere liniștea și relaxarea de care ai nevoie după o zi extenuantă de muncă. Meditațiile și exercițiile specifice de yoga scad nivelul de cortizol, hormonul responsabil cu stresul. 

Astfel, pe lângă sănătatea fizică pentru care ar trebui să acorzi o atenție deosebită, mai ales după o anumită vârstă, poți dezvolta și un mental echilibrat, retrăgându-te pentru câteva momente din lumea haotică în care trăiești.

2. Plimbări cu bicicleta

Ieșirile în aer liber vor fi întotdeauna hrană pentru minte și suflet. Poți opta pentru plimbări zilnice cu bicicleta, să te bucuri de beneficiile pedalatului, în timp ce admiri peisajul din jurul tău. 

Pe lângă faptul că acest tip de activitate pune tot sistemul muscular în funcțiune, ciclismul este un sport care poate remedia somnul, ajuta la scăderea în greutate și întări sistemul imunitar. 

Dacă te-au convins aceste lucruri este momentul să descoperi, pe Altex.ro, o bicicletă pentru plimbările în oraș. Alege în funcție de modele, specificații tehnice și design.

3. Spa

O zi la spa se rezumă, de fapt, la câteva ore de relaxare doar pentru tine. Fie că alegi un răsfăț de acest gen în ziua ta liberă, fie seara după orele de muncă, o sesiune de spa îți va oferi exact echilibrul și liniștea de care ai atâta nevoie. 

Masajele cu uleiuri speciale, jacuzzi, aromoterapia și sauna sunt câteva dintre recomandările centrelor de spa, ce pot ajuta la detoxifiere, relaxare și meditație. Vei reuși astfel să scapi pentru câteva ore de stresul de la muncă și pune în ordine gândurile tale.

4. Meditație

Îmbunătățirea stării fizice se poate face cu ajutorul meditației. O sesiune de acest gen ar trebui să aibă loc în fiecare zi, dacă îți acorzi puțin timp, înveți tehnicile de meditație și le pui în practică. 

Beneficiile sunt numeroase atunci când începi să practici acest lucru în mod periodic, iar printre acestea amintim o bună coordonare a respirației, deconectarea de la tot ceea ce este în jur și eliminarea depresiei, în timp, acolo unde este cazul.

5. Ascultarea muzicii

Muzica vindecă suflete, reduce stresul și intensifică în bună măsură procesele mentale. Atunci când ești stresat sau când pur și simplu ai nevoie de un moment de respiro, muzica poate fi cea care să te deconecteze din “nebunia” cotidiană. 

Studiile arată că un contact permanent cu muzica preferată poate preveni îmbătrânirea prematură a creierului și te poate face fericit, lucruri ce echivalează cu savurarea unei prăjituri delicioase sau a sentimentului de fluturi din stomac.

Așadar, aceste 5 recomandări de activități relaxante, practicate în mod frecvent îți pot îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Orice ai alege, important este să fii constant în ceea ce faci și să găsești relaxare și echilibru de fiecare dată când corpul strigă după ajutor.

Sursă foto: Pexels.com